意外と楽なストレッチ？？

ストレッチは基本的に体にいいことが

多いとは思いますが、

何事はやり過ぎや、無理をすると

逆にストレッチで腰や股関節を

痛める事が多い気がします。

という自分も張り切ってストレッチを

頑張って腰を痛める事も何度か💦

YouTubeを検索すれがストレッチは

色々いっぱい出てきますが、

個人的には壁を使ったストレッチが

痛めにくかった気がしました。

やり方は単純で、上向きで寝た状態で

壁に出来る限りお尻をつけて

足を壁沿いに上げて、足の重みで

開脚するというものですが。

詳しくはネットで探せばいっぱい

出てきますが、意外とやってみると

楽で、しかも効く感じがありました。

ともかく、

ストレッチはやり過ぎないことと

自分にあったやり方が一番と思います。

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